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Jammerfreie Zone einrichten

Kennen Sie das auch
– dieses Chaosdenken?

Mir geht es manchmal so, dass so Gedanken durch meinen Kopf wie eine wildgewordene Affenherde springen:

  • pass bloß auf, das nicht wieder das passiert
  • oh je – ich ahne schon Fürchterliches
  • der Blödmann hätte aber auch wirklich besser aufpassen können
  • oh je – jetzt regnet es auch noch – da muss doch alles schiefgehen
  • wo bleibt nur wieder diese Trantüte
  • wieso dauert das soooo lange
  • ich bin wieder total unkonzentriert
  • mein Schnupfen bringt mich um
  • etc. ect.

Doch was macht das ganze Ärgern und die ganze Jammerei?

0,0 – NICHTS !

Hört es auf zu regnen? Ist die „Trantüte“ schneller? Bin ich konzentrierter? Bin ich dadurch gesünder?

NEIN – das genaue Gegenteil ist der Fall!

Manche sprechen sogar von selbsterfüllender Prophezeiung.

Meine Stimmung sinkt durch solche Gedanken auf einen Tiefpunkt. Dadurch fühle ich mich immer schlechterer. Und was passiert mit mieser Stimmung. Alles wird widerwillig und missmutig erledigt. Der ideale Nährboden für Unfreundlichkeit, Fehler und Missgeschicke.

Deshalb lassen wir es sein mit dem Jammern und Wehklagen.
Verwöhnen wir uns doch mit aufmunternden, zuversichtlichen und tatendurstigen Gedanken.


 

Von Heinz Jürgen Scheld, dem Inititator der KEET-Methode habe ich in einem seiner Seminare lernen dürfen – und dies wende ich heute noch an – auch solcherlei Gedanken zu respektieren (schließlich sind es ja meine Gedanken), doch dann ganz bestimmt zu sagen „jetzt unbrauchbar – bitte löschen“

Folgende 4 A’s helfen dabei:

1A = Anschauen – beiseite treten und den Gedanken anschauen

2A = Anerkennen – die Berechtigung des Gedanken anerkennen

3A = Abstand – von jammernden ärgernden Gedanken nehmen

4A = Anpassen – direkt positiven Gedanken dagegen setzen (Regen – gut für die Blumen)

Und damit wird man ein Meister seines eigenen Schicksals


karinwess_jammerfreieZonedie jammerfreie Zone

Karin Wess – eine Kollegin spezialisiert auf Unternehmerinnen – hat dafür eine Aktion
mit folgenden Spielregeln eingeführt:

  • Positiv nach Lösungen suchen
  • etwas verändern
  • Chancen erkennen
  • Möglichkeiten entdecken
  • und Wege erforschen.

Der Schlüssel dabei ist, dies wirklich konsequent 7 Tage durchgehend zu machen. Hörst du am vierten Tag auf, fange wieder von vorne bei Tag eins an. Hast du nur einen Gedanken, ein negatives Gefühl, an dem du festhältst, beginne wieder von vorne.

Es geht darum, die Angewohnheit zu entwickeln, dich auf das zu konzentrieren, was du hast. Nicht auf das, was du nicht hast. Du wirst lernen, dich auf Lösungen, nicht auf Probleme zu konzentrieren. Und DAS ändert dein Leben!

Für den ersten Tag rate ich dir, mach dir eine Liste und für jeden Jammerer einen Strich oder Punkt. Wenn du ehrlich bist und alles notierst, hast du abends mindestens eine hohe zweistellige Zahl erreicht!

Egal ob große Angelegenheit oder kleine, sei wirklich ehrlich zu dir und werde dir all dieser Momente bewusst. Nur so kannst du diese negative Gedankenflut eindämmen und aktiv reduzieren.

Sie werden staunen, was

 


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